現(xiàn)在，就讓我們一起來了解如何在回南天防潮。

做好室內(nèi)防潮除濕

　　老中醫(yī)認(rèn)為，要防止“水南天”對人體的傷害，首先要做好居住環(huán)境的防潮除濕。

　　1.緊閉門窗。要防止室外的濕潤空氣進(jìn)入室內(nèi)。不要開窗，即便是中午有陽光的時候也不能開，因?yàn)榇藭r空氣濕度處在更高值，開窗會讓水汽進(jìn)入室內(nèi)。同時，家里有贛州除濕機(jī)的，可立即啟動除濕功能過濾室內(nèi)空氣，給空氣“脫水”。

　　2.高頻率開啟家電。家用電器遇到“水南天”也會變得十分“遲鈍”。此時，家電要盡量放在通風(fēng)處，提高使用這些電器的頻率，因?yàn)闄C(jī)器在運(yùn)行時會產(chǎn)生熱量，這樣就能有效地驅(qū)散潮氣。長時間不用的家電更好每天通電一兩次，通過使用電器來產(chǎn)生熱量，排解家用電器的表面和內(nèi)部零件的水汽。當(dāng)電腦或者電視在不使用時，更好能做個保護(hù)罩，防止電器后部接觸濕潤的空氣而受潮。

　　3.使用除濕劑。不要在雨天整理衣物，以免潮氣入侵衣柜；到超市里購買吸濕盒、活性炭等放進(jìn)衣柜內(nèi)，并且記得將衣柜門關(guān)好；一些沒有晾干的衣服此時不要急著收回，放在通風(fēng)的陽臺處繼續(xù)晾干，家里有干衣機(jī)或洗衣機(jī)有烘干功能的，可以將沒干的衣服拿去烘干。

　　4.字畫要放進(jìn)樟木箱。字畫在潮濕天氣里是更大受害者，建議在“水南天”之前，就要用報(bào)紙包住字畫，放到密封的塑料袋中，放置的地方更好擺上樟腦丸、竹炭包、吸濕劑等東西。如果字畫較多，建議使用樟木箱放置，還可以防蟲。

需要注意的健康問題

　　據(jù)介紹，在“水南天”里要注意以下這幾個健康問題：

1.呼吸道：感冒、過敏高發(fā)。

　　“水南天”里天氣特點(diǎn)為時冷時熱、時干時濕，氣壓時高時低，很不穩(wěn)定，此時人體生理機(jī)能常常會調(diào)整不及，常會導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)疾病。

　　如何預(yù)防呢？加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)是根本。

　　“早春嚴(yán)防‘風(fēng)病’貴在鍛煉，應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)，選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目，如散步、慢跑、做操、放風(fēng)箏、打球等，或到近郊、風(fēng)景區(qū)去春游。這樣能使氣血通暢、淤滯疏散，提高心肺功能，增強(qiáng)身體素質(zhì)，減少疾病的發(fā)生。”老中醫(yī)表示，“過敏性疾病主要是由于肺脾功能失調(diào)，受外邪侵襲所致，預(yù)防應(yīng)從源頭做起。不少老病號都知道服用抗過敏藥和遠(yuǎn)離過敏原。”

2.骨關(guān)節(jié)：老人防風(fēng)濕。

　　一些長期患有關(guān)節(jié)炎的市民，尤其是老人，對“水南天”的感受比天氣預(yù)報(bào)還要靈驗(yàn)，90%的關(guān)節(jié)炎病人對氣候變化敏感，空氣中的濕度上升，可使關(guān)節(jié)腫脹、疼痛加重，誘發(fā)或加重原有的關(guān)節(jié)疾患。

　　“這類人要注意防濕保暖，并注意飲食調(diào)理，可以在煲湯時適當(dāng)加入一些藥材，如薏米、木棉花、云苓、淮山、扁豆、蓮子、蒼術(shù)等。”

3.神經(jīng)系統(tǒng)：潮濕天氣易抑郁。

　　3至4月份是“春季抑郁癥”高發(fā)期。天氣忽冷忽熱，忽干忽濕都容易影響人們的心理和情緒的波動，具體表現(xiàn)為睡眠不好、自控力差，容易發(fā)脾氣、惰性增強(qiáng)等。女性、閑散人員、常年在室內(nèi)工作的人比較容易在春季患上抑郁癥。

　　而對付春季抑郁癥就要加強(qiáng)日照和光照。當(dāng)陰雨天或早晚無陽光時，盡量打開家中或辦公室里的照明裝置，使屋內(nèi)光明敞亮。人在光線充足的條件下進(jìn)行活動，可調(diào)動情緒，增強(qiáng)興奮性、減輕或消除抑郁感。

　　其次，可以適當(dāng)增加糖類攝入，以提高血糖水平、增加活力、減輕抑郁，但糖尿病患者除外。再有，可以適當(dāng)服用復(fù)合維生素B類、谷維素等調(diào)節(jié)精神情緒。在工作之余，到室外空氣清新、場地寬敞的地方散步、跑步、練太極拳、跳健身舞等，都能調(diào)動情緒、緩解抑郁狀態(tài)。

4.女性應(yīng)防陰道炎。

　　春天是婦科疾病的多發(fā)季節(jié)，宮頸疾病、陰道炎、盆腔炎等婦科炎癥都很容易在春季發(fā)生。子宮肌瘤、卵巢囊腫也更易在這個季節(jié)找女人的麻煩。而在這些疾病中，又以陰道炎最為常見。

　　預(yù)防時生活要保持規(guī)律，避免過度勞累；避免穿透氣性能差的緊身褲、牛仔褲，盡量穿寬松透氣的褲子；盡量不要穿紙內(nèi)褲；不要頻繁沖洗陰道。如果發(fā)現(xiàn)自己陰道分泌物增多，白帶異常，陰部瘙癢、異味，請及時就醫(yī)。

5.避免吃變質(zhì)食品保護(hù)肝臟。

　　“水南天”里，食品很容易發(fā)霉變質(zhì)。不慎食用了變質(zhì)發(fā)霉的食品，會對人體造成很大危害。比如，在濕熱的氣候中，花生、玉米等容易霉變產(chǎn)生黃曲霉素，已經(jīng)有研究證實(shí)，黃曲霉素會促進(jìn)肝炎轉(zhuǎn)變?yōu)楦伟?/p>

　　做好預(yù)防，就要忌食鳥類和野味。在春季，肝病患者尤其是小三陽患者特別要注意忌食鳥類和野味。另外，在春天這一肝臟病高發(fā)的季節(jié)，不要以形補(bǔ)形，否則肝火越吃越旺。總之，在春季飲食上掌握一個原則，宜清淡、化濕、養(yǎng)陰，慎溫補(bǔ)，多吃豆類，以利尿、化濕。

“水南天”的保健要點(diǎn)

　　注意保暖。春天里，天氣忽冷忽熱，稍不留意就很容易感冒，所以一定要注意保暖。過敏體質(zhì)要注意避開花和植物等過敏原。

　　調(diào)節(jié)飲食。不能暴飲暴食，少吃易上火的食品，要多喝水，春季食物可多選辛、甘和濕潤之品，少用酸、滑、苦澀之味，另外要注意飲食衛(wèi)生。

　　適當(dāng)運(yùn)動。建議每天散步30分鐘(平地行走)，60歲以上的人，可以每天散步兩次，每次30-40分鐘。（記者 楊秋香）