現在，就讓我們一起來了解如何在回南天防潮。

做好室內防潮除濕

　　老中醫認為，要防止“水南天”對人體的傷害，首先要做好居住環境的防潮除濕。

　　1.緊閉門窗。要防止室外的濕潤空氣進入室內。不要開窗，即便是中午有陽光的時候也不能開，因為此時空氣濕度處在更高值，開窗會讓水汽進入室內。同時，家里有衡水除濕機的，可立即啟動除濕功能過濾室內空氣，給空氣“脫水”。

　　2.高頻率開啟家電。家用電器遇到“水南天”也會變得十分“遲鈍”。此時，家電要盡量放在通風處，提高使用這些電器的頻率，因為機器在運行時會產生熱量，這樣就能有效地驅散潮氣。長時間不用的家電更好每天通電一兩次，通過使用電器來產生熱量，排解家用電器的表面和內部零件的水汽。當電腦或者電視在不使用時，更好能做個保護罩，防止電器后部接觸濕潤的空氣而受潮。

　　3.使用除濕劑。不要在雨天整理衣物，以免潮氣入侵衣柜；到超市里購買吸濕盒、活性炭等放進衣柜內，并且記得將衣柜門關好；一些沒有晾干的衣服此時不要急著收回，放在通風的陽臺處繼續晾干，家里有干衣機或洗衣機有烘干功能的，可以將沒干的衣服拿去烘干。

　　4.字畫要放進樟木箱。字畫在潮濕天氣里是更大受害者，建議在“水南天”之前，就要用報紙包住字畫，放到密封的塑料袋中，放置的地方更好擺上樟腦丸、竹炭包、吸濕劑等東西。如果字畫較多，建議使用樟木箱放置，還可以防蟲。

需要注意的健康問題

　　據介紹，在“水南天”里要注意以下這幾個健康問題：

1.呼吸道：感冒、過敏高發。

　　“水南天”里天氣特點為時冷時熱、時干時濕，氣壓時高時低，很不穩定，此時人體生理機能常常會調整不及，常會導致呼吸系統疾病。

　　如何預防呢？加強鍛煉，增強體質是根本。

　　“早春嚴防‘風病’貴在鍛煉，應根據自身體質，選擇適宜的鍛煉項目，如散步、慢跑、做操、放風箏、打球等，或到近郊、風景區去春游。這樣能使氣血通暢、淤滯疏散，提高心肺功能，增強身體素質，減少疾病的發生。”老中醫表示，“過敏性疾病主要是由于肺脾功能失調，受外邪侵襲所致，預防應從源頭做起。不少老病號都知道服用抗過敏藥和遠離過敏原。”

2.骨關節：老人防風濕。

　　一些長期患有關節炎的市民，尤其是老人，對“水南天”的感受比天氣預報還要靈驗，90%的關節炎病人對氣候變化敏感，空氣中的濕度上升，可使關節腫脹、疼痛加重，誘發或加重原有的關節疾患。

　　“這類人要注意防濕保暖，并注意飲食調理，可以在煲湯時適當加入一些藥材，如薏米、木棉花、云苓、淮山、扁豆、蓮子、蒼術等。”

3.神經系統：潮濕天氣易抑郁。

　　3至4月份是“春季抑郁癥”高發期。天氣忽冷忽熱，忽干忽濕都容易影響人們的心理和情緒的波動，具體表現為睡眠不好、自控力差，容易發脾氣、惰性增強等。女性、閑散人員、常年在室內工作的人比較容易在春季患上抑郁癥。

　　而對付春季抑郁癥就要加強日照和光照。當陰雨天或早晚無陽光時，盡量打開家中或辦公室里的照明裝置，使屋內光明敞亮。人在光線充足的條件下進行活動，可調動情緒，增強興奮性、減輕或消除抑郁感。

　　其次，可以適當增加糖類攝入，以提高血糖水平、增加活力、減輕抑郁，但糖尿病患者除外。再有，可以適當服用復合維生素B類、谷維素等調節精神情緒。在工作之余，到室外空氣清新、場地寬敞的地方散步、跑步、練太極拳、跳健身舞等，都能調動情緒、緩解抑郁狀態。

4.女性應防陰道炎。

　　春天是婦科疾病的多發季節，宮頸疾病、陰道炎、盆腔炎等婦科炎癥都很容易在春季發生。子宮肌瘤、卵巢囊腫也更易在這個季節找女人的麻煩。而在這些疾病中，又以陰道炎最為常見。

　　預防時生活要保持規律，避免過度勞累；避免穿透氣性能差的緊身褲、牛仔褲，盡量穿寬松透氣的褲子；盡量不要穿紙內褲；不要頻繁沖洗陰道。如果發現自己陰道分泌物增多，白帶異常，陰部瘙癢、異味，請及時就醫。

5.避免吃變質食品保護肝臟。

　　“水南天”里，食品很容易發霉變質。不慎食用了變質發霉的食品，會對人體造成很大危害。比如，在濕熱的氣候中，花生、玉米等容易霉變產生黃曲霉素，已經有研究證實，黃曲霉素會促進肝炎轉變為肝癌。

　　做好預防，就要忌食鳥類和野味。在春季，肝病患者尤其是小三陽患者特別要注意忌食鳥類和野味。另外，在春天這一肝臟病高發的季節，不要以形補形，否則肝火越吃越旺。總之，在春季飲食上掌握一個原則，宜清淡、化濕、養陰，慎溫補，多吃豆類，以利尿、化濕。

“水南天”的保健要點

　　注意保暖。春天里，天氣忽冷忽熱，稍不留意就很容易感冒，所以一定要注意保暖。過敏體質要注意避開花和植物等過敏原。

　　調節飲食。不能暴飲暴食，少吃易上火的食品，要多喝水，春季食物可多選辛、甘和濕潤之品，少用酸、滑、苦澀之味，另外要注意飲食衛生。

　　適當運動。建議每天散步30分鐘(平地行走)，60歲以上的人，可以每天散步兩次，每次30-40分鐘。（記者 楊秋香）