濕氣是中醫的一種說法，中醫認為，濕氣每個人都有，一旦濕氣過多，就會發生病癥，濕氣的來源是自然界中氣候潮濕、食肉等，那么請問吃什么去濕氣更好?去濕氣的方法是什么?去濕氣哪些食物不能吃?

1、薏米紅豆粥。

取出一些薏米和紅豆，把它們洗干凈，之后再放進水里泡上幾個小時，泡好之后把它們放進鍋里，之后加入適量的水大火燒開，轉中火燉煮2個小時，加入適量冰糖或紅糖，攪拌均勻，食用即可。

薏米的營養豐富，并且可以去除濕氣，是大家最常吃的去除濕氣的食物，每天都喝薏米紅豆粥，可以排毒去濕氣。而且薏米還有利尿消腫、清熱排毒的功效。

2、山藥排骨湯。

取一些山藥，把山藥洗干凈，之后拿刀把山藥切成小塊。然后再把排骨也切成小塊，把排骨洗干凈，放入沸水中過一遍去血水。然后將排骨放入鍋中,加適量冷水,大火煮開,轉中火煮20分鐘,再放入山藥燉煮30分鐘,加鹽調味即可。

體內濕氣太重主要是因為脾不是很好,好好的補脾,能夠有效的去除體內濕氣。山藥有健脾補脾的功效,用山藥燉湯喝,不僅好喝,還能達到健脾補脾,去除濕氣的效果。

3、瘦肉炒苦瓜。

瘦肉洗凈切片,用淀粉醬油腌制一下?？喙锨衅?放入鹽水中浸泡,去苦澀味。

鍋中燒開熱油,放入瘦肉翻炒幾下,然后放入苦瓜翻炒,加入適量水,炒熟加鹽調味即可。

苦瓜不僅的防癌,還有清熱祛暑,利尿益氣,降血壓血糖以及去除濕氣的功效。多吃苦瓜,能很好的去除濕氣。

4、排骨燜香菇。

排骨斬小塊,洗干凈,過沸水燙一下去除血水。香菇洗干凈,用清水浸泡20分鐘。然后將排骨跟香菇放入高壓鍋中,加入適量的鹽,醬油和水,蓋上鍋蓋,開火燜半個小時即可。

香菇富含豐富的維生素和礦物質,營養價值和藥用價值都非常高。而且,因為香菇常年生長在陰暗潮濕的地方,所以抗濕氣和祛除濕氣的能力都很強。多吃香菇也可以去除體內濕氣哦。

5、涼拌綠豆芽。

鍋中加入煮開,放入綠豆芽煮熟撈出,放入冰水中過一遍,然后放入碗中加入醋鹽等調味料攪拌均勻即可食用。

綠豆芽營養價值很高,含有豐富的蛋白質、維生素和胡蘿卜素,以及人體所需的鈣、磷、鐵等多種礦物質。而且綠豆芽有很好的祛除濕氣的功效,多吃綠豆芽,可以緩解體內濕氣重、便秘等癥狀。

6、鯽魚燉豆腐。鯽魚有健胃消食、排毒祛濕的作用,鯽魚燉豆腐有豐富的蛋白質和鈣質,能滿足夏季人體對鈣質的需要,夏季吃鯽魚豆腐更可緩解虛弱乏力、脾胃虛弱等癥狀。

7、冬瓜悶排骨。冬瓜適合夏季食用,冬瓜水分充足,有清熱解火、消腫利尿、生津解渴的作用,夏季因高溫引起食欲不振、水腫、濕氣重等癥狀,吃冬瓜都可以緩解。并且,冬瓜悶排骨營養價值極高,能滿足人體對蛋白質、維生素、鐵等微量元素的需求。

8、蛋炒洋蔥。雞蛋性溫和,蛋白質、維生素A、D、鐵、卵磷脂含量豐富,是極好的滋補食材;洋蔥具有順氣養胃、祛濕化痰、清熱解火的作用,對于夏季濕氣上升引發多痰、手腳酸痛等都有療效。雞蛋炒洋蔥不僅營養豐富,對美容養顏也有效果,蛋黃中的玉米素有強抗氧化作用,能抵抗紫外線、修復受損皮膚。

體內濕氣重的表現

1、濕性重濁:頭重身困,四肢酸楚;或者關節酸痛、沉重、活動不利,痛處不移;小便混濁、不利、大便溏泄,或下利膿血,甚至女性白帶粘稠腥穢等。

2、濕性粘滯:主要表現在兩方面,一是小便不暢,大便粘滯不爽等;二反映在病程上,纏綿難愈,如風濕病等。

3、濕為陰邪,阻遏氣機,損傷陽氣:出現胸脘痞悶,小便短澀,大便溏而不爽等癥狀。

去濕氣的方法

生活當中祛除濕氣的方法有很多，享米紅豆粥就是其中的一種，堅持喝它半個月體內的濕氣就會排光，所以去濕氣可以喝它哦!

享米的健脾祛濕效果是更好的。早在明代的古籍《本草綱目》里，就有提到：享米，味甘淡，氣微涼，性微降而滲，故能祛濕利水。享意指旺盛，說明享米有活血作用。在中醫看來，享米的顆粒越小，藥用價值就越高。對了我們把這種米享米紅豆粥的做法：享米、紅豆、芡實用水洗干凈，浸泡2小時，可節約煮粥時間。

鍋里加足夠多的水，煮開。再放入享米、紅豆、芡實，大火煮半小時，中火煮1小時，開始用勺子攪拌。煮熟爛即可。享米粥的做法：將享米洗凈后，與大米一起倒入鍋中，加入適量的水，小火慢煮2--3小時即可。

去濕氣哪些食物不能吃

棗

紅棗雖然是女性補血養生的佳品，但是濕氣重的人不宜大量吃紅棗，由于紅棗糖分過高，吃太多會影響脾胃運化功能，不僅會濕積于體內，還會將濕氣困在體內，平時濕重腹脹，經常會感到疲倦，舌苔厚膩等癥狀者應少吃為好。

柿子

柿子具有清熱，潤肺，止渴的功效，可以有效補充人體需要的養分以及細胞內液，還能輔助治療高血壓、甲狀腺、痔瘡，不過，柿子是一種寒性水果，吃太多會損傷脾胃，容易造成脾胃陽虛，就會出現便溏、厭食、困乏等癥狀。

西瓜

西瓜是炎熱天氣的解暑佳品，具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩之功效，在感覺口渴汗多、煩躁時，吃上一塊西瓜，可以馬上緩解癥狀，不過，西瓜也是寒性水果，而且含糖量高，這些都會不利于濕氣的調理，吃太多會損害脾胃，助長濕邪。

結語：濕氣對人體很重要，濕氣過多是人體許多病的病因，所以大家在平時生活中一定要控制好體內的濕氣，上文詳細的講訴了吃什么去濕氣更好，去濕氣的方法以及去濕氣哪些食物不能吃，希望大家能夠注意。